We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
غمسة السبانخ والخرشوف المفضلة لديك - لكن مقلية في كرات صغيرة مقرمشة!المزيد +أقل-
جعل مع
فتات الخبز بروجرسو
1
(9 أونصة) عبوة سبانخ مجمدة ، مذابة ومصفوفة
1
(6.7 أونصة) قلوب الخرشوف (استنزاف واتركها حتى تجف)
1
كوب جبن موزاريلا مبشور
1/2
كوب جبن بارميزان مبشور
1
كوب فتات خبز بانكو سادة من بروجرسو ™
1/2
كوب ميدالية ذهبية ™ دقيق متعدد الاستخدامات
1
رشة ملح خشن وفلفل مطحون طازجًا
إخفاء الصور
1
في وعاء كبير ، يُمزج السبانخ وقلوب الخرشوف والموزاريلا والبارميزان والمايونيز والثوم ورشة ملح وفلفل. يقلب حتى يتجانس. ضع الوعاء في الفريزر لمدة 10 دقائق حتى يتماسك.
2
ضع البانكو والبيض والدقيق في 3 سلطانيات صغيرة.
3
لف مزيج السبانخ على شكل كرات بحجم 1 بوصة. دحرج الدقيق في الدقيق مع التخلص من أي فائض. اغمس كل كرة في بياض البيض ثم دحرجها برفق في فتات الخبز البانكو.
4
اقلي في الزيت الساخن حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ، حوالي 3 دقائق في المجموع. قدميها على الفور مع شرائح الليمون.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 190
- السعرات الحرارية من الدهون
- 100
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 12 جرام
- 18%
- الدهون المشبعة
- 3 1 / 2g
- 16%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 40 ملغ
- 14%
- صوديوم
- 250 ملغ
- 10%
- البوتاسيوم
- 130 مجم
- 4%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 15 جرام
- 5%
- الألياف الغذائية
- 2 جرام
- 9%
- السكريات
- 1 جرام
- بروتين
- 7 جرام
- فيتامين أ
- 35%
- 35%
- فيتامين سي
- 2%
- 2%
- الكالسيوم
- 15%
- 15%
- حديد
- 6%
- 6%
التبادلات:
1 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
المزيد عن هذه الوصفة
- عندما تمنحك الحياة غموس السبانخ والخرشوف ، اصنع المقبلات المقلية ، وللاحتفال بكل الأشياء اللذيذة ، لنصنع كرات السبانخ المقلية والخرشوف ، هذه الكرات المقرمشة المبهجة مدهشة. ما عليك سوى رمي مكوناتك في وعاء كبير ، وتجميدها لمدة 10 دقائق ، ثم تشكيل كرات صغيرة بقياس 1 بوصة. يمكنك جعلها بهذا الحجم إذا أردت ، لكن ليس عليك ذلك ، ثم دحرج الكرات الصغيرة في بعض الدقيق واغمسها في البيض ، ثم في فتات الخبز البانكو. Ba da bing ثم قلي وقلي وقلي ، حياتك على وشك أن تصبح جيدة جدًا. اعصرها مع القليل من الليمون الطازج واستمتع بها.
