We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
أصبح كل طبق الطفولة المفضل لدى الجميع بالغًا. يكاد يكون من الصعب تصديق جودة - آسف ، كان علينا ذلك.المزيد +أقل-
جعل مع
بروجرسو مرق
8
شرائح لحم الخنزير المقدد ، مقطعة بالعرض إلى شرائح رفيعة
12
أوقية معكرونة بيني غير مطبوخة (3 1/2 أكواب)
3
أكواب بروجرسو ™ مرق دجاج منخفض الصوديوم (من حاوية 32 أونصة)
1
علبة (12 أونصة) حليب مبخر
3
أكواب جبنة جودة مدخنة مبشورة (12 أونصة)
2
أكواب معبأة قليلاً من السبانخ الصغيرة
1/4
كوب بصل أخضر مقطع
إخفاء الصور
1
تُسخن مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة عالية. أضف لحم الخنزير المقدد يُطهى من 6 إلى 8 دقائق أو حتى يصبح مقرمشًا. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقلي إلى طبق مبطن بالمنشفة الورقية لتصفيته. تخلص من الدهون.
2
تُضاف المعكرونة والمرق إلى المقلاة على نار متوسطة الحرارة ؛ الحرارة ليغلي ببطء. يُطهى لمدة 7 إلى 9 دقائق ، مع التحريك باستمرار ، حتى يتم امتصاص المرق تقريبًا ، وتصبح المعكرونة نصف.
3
أضف الحليب الحرارة حتى الغليان. يضاف الجبن خفض الحرارة إلى متوسط منخفض. يُطهى لمدة دقيقة إلى دقيقتين مع التحريك باستمرار حتى يذوب الجبن ويصبح السائل صوصًا كريميًا.
4
يقلب في لحم الخنزير المقدد والسبانخ. يُطهى من 1 إلى 2 دقيقة أو حتى يسخن تمامًا. ضعي البصل الأخضر فوقها.
نصائح الخبراء
- استخدم الجبن المبشور الطازج للحصول على قوام كريمي عند الذوبان.
- تحتوي المعكرونة في هذه الوصفة على نكهة إضافية لأن المرق يستخدم بدلاً من الماء ويمتصه المعكرونة أثناء الطهي.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 1/8 كوب
- سعرات حراريه
- 560
- السعرات الحرارية من الدهون
- 200
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 22 جرام
- 34%
- الدهون المشبعة
- 12 جرام
- 61%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 75 مجم
- 25%
- صوديوم
- 960 ملجم
- 40%
- البوتاسيوم
- 430 مجم
- 12%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 59 جرام
- 20%
- الألياف الغذائية
- 3 جرام
- 13%
- السكريات
- 6 جرام
- بروتين
- 31 جرام
- فيتامين أ
- 30%
- 30%
- فيتامين سي
- 10%
- 10%
- الكالسيوم
- 60%
- 60%
- حديد
- 15%
- 15%
التبادلات:
4 نشا 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1/2 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 1 1/2 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
